মন ভালো রাখার উপায় গুলো কি কি – (সেরা ৮টি উপায়) | Muhammed Juwel Ahmed ||
মন ভালো রাখার উপায় গুলো কি কি – (সেরা ৮টি উপায়)
সবসময় মন ভালো রাখার উপায় খোঁজার আগে আপনাকে শুরুতে মন খারাপ থেকে মুক্তির উপায় গুলোর বিষয়ে জেনে নেওয়া দরকার। তবে, সত্যি বলতে গেলে মন খারাপ থাকলে কি করব এবং মন ভালো রাখার উপায় গুলো কি, এই দুটো প্রশ্নের উত্তর কিন্তু একি। তাই, আজকের আর্টিকেলের মাধ্যমে আমরা এই প্রত্যেকটি প্রশ্নের উত্তর অবশই পেতে চলেছি।
সুখী এবং সুস্থ জীবনযাপনের জন্য একটি ভাল মানসিক স্বাস্থ্য এবং সুস্থতা ও খুশি মন অনেক জরুরি। তাই, বলা হয়ে থাকে থাকে যে মন খুশি থাকলে জীবন এবং আপনার স্বাস্থ্য দুইটি খুশি। আর এই মনকে ভালো রাখার জন্যে আপনাকে কোনো রকেট সাইন্স জানার প্রয়োজন নেই।
মন খারাপ থেকে মুক্তির জন্যে বা নিজের মনকে সব সময় ভালো রাখার জন্যে কিছু অতি সাধারণ ধাপ গুলো অনুসরণ করলেই দেখবেন আপনার জীবন কিভাবে পাল্টে যেতে পারে।
চলুন, নিচে আমরা ৮টি এমন কিছু সাধারণ ধাপ গুলোর বিষয়ে জেনেনেই যেগুলি আপনার মনকে খুশি করতে সাহায্য করবে।
জেনেনিন সেরা মন ভালো রাখার উপায় গুলো:
যদি আপনি সবসময় হয়ে থাকা নিজের মন খারাপ থেকে মুক্তির উপায় খুঁজছেন বা মন খারাপ থাকলে কি করব, এই বিষয়ে ভাবছেন, তাহলে নিচে বলে দেওয়া উপায় গুলো একবার হলেও অনুসরণ করে দেখুন।
১. নিয়মিত ব্যায়াম করুন
হ্যা ! যদি আপনি নিয়মিত ব্যায়াম চর্চা করতে পারেন, কমেও ৪০ মিনিট থেকে ১ ঘন্টা প্রত্যেক দিন, তাহলে এর থেকে প্রচুর লাভ আপনি এবং আপনার ব্রেইন পাবে। তবে কি কি লাভ হবে সেগুলো তো আপনি ইন্টারনেটে সার্চ করে দেখতেই পারবেন।
তবে, যদি আপনার মন খারাপ লাগছে এবং হতাশ হয়ে রয়েছেন তাহলে খানিকটা সময় ব্যায়াম করে দেখুন। আপনি নিজের মধ্যে একটি চমৎকারিক আত্মবিশ্বাস এর অনুভব করতে পারবেন। এর সাথেই অনুভ হবে খুশির। আপনি অনেক সাধারণ ব্যাম গুলো করতে পারেন।
বা, চাইলে ব্যাম না করে খানিকটা হেঁটেই আসুন। একবার এই উপায় করেই দেখুন, আমি বলছি আপনার মন সাথে সাথে ভালো হয়ে যাবে।
২. যথেষ্ট পরিমানের ঘুম জরুরি
রাত জেগে জেগে সোশ্যাল মিডিয়া ব্যবহার করা এবং মোবাইলে গেম খেলার কারণে আজকাল আমরা পর্যাপ্ত পরিমানে ঘুমোতে পারছিনা। আর রাতে না ঘুমিয়ে মোবাইল দেখে দেখে চোখে ও নিজের মস্তিষ্কে যেই চরম চাপ আমরা দিয়ে চলেছি, এর ফলেই মূলত বেশিরভাগ লোকেদের মন মেজাজ কখনোই ভালো থাকেনা।
মনে রাখবেন, আমাদের মস্তিষ্কের পর্যাপ্ত পরিমানের ঘুমের প্রয়োজন। কেননা, ভালো মতো যথেষ্ট পরিমানে ঘুমোনোর মাধ্যমে আপনি আপনার মস্তিস্ক কে রিসেট করে থাকেন।
তাই, মস্তিষ্কের ভালো স্বাস্থ্য বজায় রাখার জন্যে আপনাকে নিয়মিত যথেষ্ট পরিমানের ঘুম নেওয়া দরকার। একদিন এই উপায় করেই দেখুন, তাড়াতাড়ি ঘুমিয়ে পড়ুন প্রায় ১০ টা নাগাদ। রাতে ৮ – ৯ ঘন্টা ভালো করে ঘুমান। দেখবেন, পরের দিন সকাল থেকেই আপনার মন মেজাজ কতটা ভালো থাকবে।
৩. একটিভ থাকতে হবে
সারাদিন ঘরে শুয়ে-বসে থাকলে কারোই মন কখনো ভালো থাকেনা। মন ভালো রাখার জন্যে আপনাকে নিয়মিত নিজেকে সক্রিয় রাখতে হবে।
মানে, যদি আপনি একজন ছাত্র তাহলে সময় এবং রুটিন হিসেবে পড়াশুনা করুন, প্রত্যেক দিন নতুন নতুন অধ্যায় শেষ করুন এবং মন দিয়ে পড়াশুনা করুন।
এভাবেই, যদি আপনি একজন ব্যবসায়ী তাহলে কিভাবে নিজের ব্যবসাকে আরো ওপরে নিয়ে যাবেন কিভাবে রোজগার বাড়াবেন সেটা ভাবুন এবং সেগুলো নিয়ে নিজেকে ব্যস্ত রাখুন।
যখন আপনি নিয়মিত ব্যস্ত থাকবে এবং প্রত্যেক দিন নিজের ছোট টার্গেট গুলোকে সম্পূর্ণ করবেন, দেখবেন সেগুলোর মাধ্যমেই আপনার মনে খুশির অনুভব হবে।
ছোট ছোট টার্গেট গুলো তৈরি করুন এবং প্রত্যেক দিন সেগুলোর ওপরে কাজ করে সেগুলোকে সম্পূর্ণ করুন। এতেই দেখবেন কতটা পরিতৃপ্তি অনুভব করতে পারবেন।
৪. কমেডি সিরিজ / সিনেমা দেখুন
মন খারাপ থাকলে মন ভালো করার এটা আমার ব্যক্তিগত পছন্দের উপায় যেটার ব্যবহার আমি নিয়মিত করে থাকি। মন খারাপ আছে ? আপনার পছন্দের কোনো পুরোনো বা নতুন একটি কমেডি সিরিয়েল বা সিনেমা চালিয়ে বসুন, দেখবেন কিছুক্ষন পর আপনার মন সেই মজার চলচিত্রের মধ্যে ঘটে থাকা গল্প এবং কাহিনীর মধ্যে ঢুকে পড়েছে এবং আপনার মন ভালো হয়ে গিয়েছে।
৫. প্রিয়জনের সাথে কথা বলুন
অনেক সময় যখন আমরা অনেক একা হয়ে যাই বা নিজেকে অনেক একা অনুভব করি তখন বিভিন্ন চিন্তা বা কারণে আমাদের মন খারাপ লাগাটা স্বাভাবিক। এক্ষেত্রে, নিজের প্রিয়জনের সাথে কথা বলুন, দেখবেন মনটা কিছুটা হলেও ভালো লাগবে।
যদি আপনার পাশে আপনার মা, বাবা, ভাই বা বোন আছে তাহলে তাদের সাথেই খানিকটা কথা বলুন, দেখবেন মনের চিন্তা দূর হবে এবং মন ভালো লাগবে। নিজের প্রিয়জনের সাথে নিয়মিত কথা বার্তায় থাকাটা সবসময় মন ভালো রাখার একটি দারুন উপায়।
৬. বন্ধুদের সাথে আড্ডা দিন
যখনি আমার মন খারাপ থাকে, আমি কিন্তু আমার বন্ধুদের সাথে আড্ডা দিতে অবশই গিয়ে থাকি। বিশ্বাস করুন বন্ধুদের সাথে একটি দারুন আড্ডায় বসলে আপনার চিন্তা ভাবনা কোথায় দূর হয়ে যাবে আপনি বুঝতেই পারবেননা। দেখবেন, বন্ধু-বান্ধবের সাথে কথা বলে মনটা অনেক ভালো লাগছে এবং মনে খুশির অনুভব হচ্ছে।
তাই, মন খারাপ থাকুক বা ভালো, আমি বলবো প্রত্যেকদিন বিকেলে কেবল ১ ঘন্টার জন্যে হলেও নিজের কাছের বন্ধুদের সাথে আড্ডা দিন। মন খারাপ থেকে মুক্তির এটা একটি দারুন উপায় বললে আমি ভুল হবোনা।
৭. পোষা প্রাণীর সাথে সময় কাটান
যদি আপনার ঘরে কোনো পোষা প্রাণী রয়েছে যেমন কুকুর, বিড়াল বা যেকোনো অন্য প্রাণী, তাহলে তার সাথে খানিকটা সময় কাটান, তাকে আদর যত্ন করুন এবং খাবার খাওয়ান। দেখবেন, এই সাধারণ কাজটি করেই আপনার মনটা কতটা ভালো হয়ে যাবে। আপনার ঘরে যদি কোনো পোষ্য নেই তাহলে রাস্তায় থাকা কুকুর বেড়াল দের জল খাবার খাওয়ান, করে দেখুন মনে কতটা শান্তির অনুভব হবে সেটা তখনই বুঝবেন।
৮. ঠান্ডা জল দিয়ে স্নান করুন
অনেক সময় যখন আপনার মন খারাপ থাকবে তখন ঠান্ডা জল দিয়ে স্নান করতে পারলে দেখবেন সাথে সাথে মনটা ভালো হয়ে উঠে। যদিওবা এর কারণ বিজ্ঞানসম্মত তবে সাথে সাথে মন ভালো করার উপায় হিসেবে এটা কিন্তু দারুন ভাবে আপনার কাজে আসবে।
কোন মন্তব্য নেই